Stillen ist eine der natürlichsten und gesündesten Arten, ein Baby zu ernähren – doch viele Mütter machen sich Sorgen über ihre Milchmenge. Die gute Nachricht: Es gibt viele sanfte und effektive Möglichkeiten, die Milchmenge Steigern Stillen zu steigern, besonders wenn man frühzeitig handelt.

Für Mütter in Großbritannien, die sich eine starke Stillbeziehung wünschen, ist es hilfreich, auf bewährte Methoden und gesunde Lebensgewohnheiten zu setzen. In diesem Beitrag zeigen wir, wie du deine Muttermilchproduktion auf natürliche Weise fördern kannst – ganz ohne Medikamente.

1. Regelmäßiges und richtiges Anlegen

Der wichtigste Impuls zur Milchbildung ist das Saugen des Babys. Je öfter und effektiver dein Baby an der Brust trinkt, desto mehr Milch wird produziert. Achte darauf, dass dein Baby richtig angelegt ist, um die Brust vollständig zu entleeren – das regt die Milchbildung zusätzlich an.

2. Stillen nach Bedarf statt nach Plan

Lass dein Baby trinken, wann immer es möchte – auch nachts. Nachtstillen unterstützt die Milchbildung besonders, da das Hormon Prolaktin nachts in höheren Mengen ausgeschüttet wird. Für Mütter in Großbritannien, die ihren Alltag oft stark strukturieren, kann Stillen nach Bedarf ungewohnt sein – aber es lohnt sich.

3. Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Milchmenge steigern beim Stillen. Nährstoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Mandeln, Linsen und grünes Blattgemüse sind ideal. Außerdem solltest du mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken – stillende Mütter in UK greifen oft zu stillen Getränken wie Fencheltee oder Malzbier, die traditionell als milchfördernd gelten.

4. Hausmittel und natürliche Milchbildner

Bestimmte Kräuter gelten seit Jahrhunderten als natürliche Galaktogoga – das heißt, sie können die Milchproduktion anregen. Dazu zählen:

• Fenchel

• Bockshornklee (Fenugreek)

• Kümmel

• Anis

Diese können als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden – bitte in Absprache mit einer Hebamme oder Stillberaterin.

5. Stressreduktion und Ruhepausen

Stress ist ein echter Milch-Killer. Stillhormone wie Oxytocin werden nur ausgeschüttet, wenn du dich wohlfühlst. Baue kleine Ruheinseln in deinen Alltag ein, gönn dir ein warmes Bad oder nimm Hilfe im Haushalt an – besonders in der ersten Zeit nach der Geburt.

Fazit:

Wer die Milchmenge beim Stillen steigern möchte, hat viele Möglichkeiten – von regelmäßigem Anlegen bis hin zu stillfreundlicher Ernährung und Kräutertees. In Großbritannien gibt es zudem zahlreiche Stillgruppen, Stillberaterinnen und Hebammen, die dich kompetent unterstützen können.